Sportbrillen Test: Schutz für die Augen auch im Winter
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Passionierte Laufsportler lassen sich auch von kaltem Winter-Wetter nicht vom Training abhalten. Während man den Körper mit passender Lauf-Funktionskleidung gegen Wind und Kälte schützen kann, müssen Teile des Gesichts bei jedem Wetter frei bleiben. Im Winter kann kalter Wind oder Schneefall den Augen schwer zu schaffen machen. Besonders unangenehm wird es, wenn beide Faktoren zusammenkommen. Davor schützen Sportbrillen, die dank austauschbarer Gläser den jeweiligen Gegebenheiten angepasst werden. Runnersworld.de hat sich 15 aktuelle Sportbrillen genauer angesehen.
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Jogging Musik: MP3-Player für Läufer im Test & Vergleich
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Musik gehört zu den beliebtesten Trainings-Motivatoren. Beim Laufen Musik zu hören, kann nicht nur die Entspannung fördern, sondern auch die Leistung steigern. Die Laufprofis vom Magazin Fit for fun haben im MP3-Player Test verschiedene Wiedergabegeräte auf ihre Lauf-Tauglichkeit hin gecheckt. Pflicht ist ein Flash-Speicher, der gegen mechanische Erschütterungen unempfindlich ist. Außerdem sollte die Bedienung möglichst eingängig sein, so dass sie den Laufrhythmus nicht unterbricht. Der Test zeigte: MP3-Player unterscheiden sich zum Teil erheblich voneinander.
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Lauf Apps: Smartphone Applikationen für GPS Routing und Trainingsplanung
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Smartphones bieten eine Menge Möglichkeiten, von denen auch Läufer profitieren können. Vor allem in Sachen GPS, Routing und Tracking haben sie gegenüber GPS-Sportuhren einen entscheidenden Vorteil: Das große Display ermöglicht eine gute Kartendarstellung mit anschließender Auswertung der Trainingsdaten am Smartphone selbst. Ein Übertragung an den PC ist möglich, aber nicht unbedingt nötig. Die Zahl der Läufer-Apps, die solche Funktionen erschließen, ist unüberschaubar. Einige sind aber besonders populär.
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Adidas miCoach Pacer & miCoach Zone: Trainingsplanung leicht gemacht
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Trainingsplanung ist ein Thema, das oft vernachlässigt wird. Dabei ist richtiges Training für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen wichtig, um individuelle Ziele zu erreichen. Während Einsteiger manchmal dazu neigen, sich zu übernehmen, gestalten auch ambitionierte Läufer ihr Training oft zu wenig abwechslungsreich, um den Körper durch gezielte Trainingsreize zu Höchstleistungen zu bringen. Das Adidas miCoach-System hilft bei der individuellen Gestaltung von abwechslungsreichen und zugleich effektiven Workouts.
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GPS Sportuhr Test: Timex, Suunto und Garmin im Vergleich
Foto: Garmin
Pulsuhren zur Trainingskontrolle sind für viele Läufer längst eine Selbstverständlichkeit geworden. Waren die ersten Pulsuhren noch relativ groß und schwer, so unterscheiden sich die heutigen Modelle nicht mehr von herkömmlichen Digitaluhren. Ähnlich verhält es sich derzeit mit der GPS-Technik: Die Empfangstechnik für Satelliten-Navigation passt inzwischen in kompakte Uhrengehäuse. Doch profitieren Läufer wirklich von den Mini-GPS-Navis? Aktiv laufen hat sich aktuelle GPS Sportuhren genauer angesehen.
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Laufschuhe Winter: Trailrunner im Vergleich bei Aktiv laufen (10+11/2010)
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Viele Läufer verzichten im Winter auf ihr Training, weil ihnen aufgeweichte, nasse oder verschneite Wege sowie tiefe Temperaturen suspekt sind. In der Tat gerät ein normaler Sommer-Laufschuh bei Kälte an seine Grenzen, weil seine hohe Luftdurchlässigkeit im Winter schnell die Füße auskühlen lässt. Mit passendem Schuhwerk kann man jedoch die Nachteile widriger Witterungsbedingungen ausgleichen. Das Magazin Aktiv laufen (10+11/2010) hat sich bei Winter Laufschuhen umgesehen und erklärt, worauf es im Herbst und Winter ankommt.
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Joggen Kalorienverbrauch: Polar & Suunto Sportuhren zählen verbrannte Kalorien
Foto: Suunto
Joggen gehört zu den beliebtesten Sportarten in Deutschland. Schätzungsweise 10 Millionen Deutsche betreiben regelmäßiges Jogging oder Walking und stärken damit die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Besondere Motivation fürs Training liefert oftmals der hohe Kalorien-Verbrauch, den das Joggen erzeugt: Ungefähr 700-800 kcal (Kilokalorien) werden beim Joggen pro Stunde in den Muskelzellen verbrannt, bei hohem Tempo sogar noch mehr. Das entspricht etwa dem Energiegehalt von 1 ½ Tafeln Schokolade. Und damit nicht genug.
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Joggen im Winter: Tipps fürs Lauftraining bei Kälte und Schnee (Kleidung, Ausrüstung etc.)
Foto: Silent running, Hans Pama / Flickr
Bei Schnee und Frost kostet es Überwindung, die Laufschuhe zu schnüren und die gewohnte Jogging- oder Walking-Trainingsrunde zu absolvieren. Dabei ist der Ausgleichssport gerade in der kalten Jahreszeit besonders wichtig, wenn man sowieso schon die meiste Zeit in geheizten Innenräumen verbringt. Sport im Winter stärkt Kreislauf und Immunsystem und kann sogar Winter-Depressionen vorbeugen. Wer bei Minustemperaturen laufen geht, sollte allerdings ein paar Tipps und Grundregeln beachten.
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