Laufstrecke messen: Sportuhren mit Entfernungsmessung im Vergleich
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Viele Sportuhren messen nicht nur Zeit und Pulsfrequenz, sondern erfassen auch die Jogging-Geschwindigkeit und die Länge der gelaufenen Strecke. Um diese Parameter zu erfassen, kann die Sportuhr entweder GPS-Signale empfangen oder auf die Signale eines Schrittsensors zurückgreifen. Doch wie genau sind die Systeme eigentlich? Die Testredaktion von Aktiv Laufen hat die Probe aufs Exempel gemacht und unterschiedliche Sportuhren mit Streckenmesser getestet. Als Vergleich dienten dabei zwei exakt vermessene Referenzstrecken.
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Polar S3+: Neuer Laufsensor optimiert Polar Sportuhren für Laufsportler
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Läufer-Sportuhren mit Entfernungsmesser arbeiten entweder mit GPS oder mit einem Schrittsensor. Dabei erfasst ein kleines externes Modul jedes Auftreten des Fußes und übermittelt diese Daten drahtlos an die Sportuhr. Diese errechnet aus den Rohdaten die Laufstrecke, die aktuelle Geschwindigkeit und die Pace (Minuten pro Kilometer). Als Schrittsensor kam bei den hochklassigen Polar Puls- und Sportcomputern bisher der Polar S3 zum Einsatz. Mit dem Polar S3+ gibt es nun ein aktuelles Update.
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Trinksysteme Test: Camelbak Trinkblase holt den Testsieg
Foto: Camelbak
Beim Laufen gilt als Faustregel: Bis zu einer Stunde kann man joggen, ohne dass man zwischendurch unbedingt Flüssigkeit braucht. Läuft man dagegen deutlich längere Strecken, so empfiehlt es sich, wesentlich früher mit dem Trinken zu beginnen, damit der Körper zu jedem Zeitpunkt ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird. Trinkblasen für den Rucksack sind interessant für Ultralangläufer, aber auch für alle Jogger, die gerne auch auf kurzen Distanzen die Flüssigkeits-Versorgung sicherstellen.
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Barfuß-Laufschuhe: Sind minimalistische Joggingschuhe für jeden geeignet?
Foto: Vibram
In letzter Zeit hat ein neuer Typ Laufschuh von sich reden gemacht. Die meisten Joggingschuhe verfügen über eine sehr stark ausgeprägte, keilförmige Dämpfung und stützen den Fuß in alle Richtungen gut ab, so dass man bisweilen wie auf Schienen läuft. Von diesem Mainstream hat sich die Klasse der Minimal-Laufschuhe abgespalten, die dem Fuß wesentlich mehr Freiheit lassen. Aber für welchen Läufertyp sind minimalistische Laufschuhe wirklich empfehlenswert? Runnersworld.de hat ultraleichte Barfuß-Schuhe und minimalistische Lightweights verglichen.
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Jogging Geschwindigkeit: Pace-Messung für individuelles Lauf-Training
Foto: 10k/5k Run, Peter Mooney / Flickr
Früher oder später taucht bei jedem, der regelmäßig läuft, die Frage nach der eigenen Laufgeschwindigkeit auf. Dabei hat es sich eingebürgert, das Joggingtempo nicht in Kilometer pro Stunde (km/h) anzugeben. Vielmehr spricht man von der „Pace“, womit die Zahl der Minuten erfasst wird, die man beim Joggen pro Kilometer benötigt (min/km). Durch die Angabe der Pace lassen sich Streckenlängen und Trainingszeiten schnell in Relation setzen. Außerdem dient die Einheit der einfachen Darstellung von Trainingsfortschritten. Aber was ist die richtige Laufgeschwindigkeit?
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Laufmode: Kompressions-Laufbekleidung liegt im Trend (2011)
Foto: CEP
Bei der Laufmode wird diesen Sommer das Thema Kompressionskleidung ganz groß geschrieben. Die Zeiten von Flatter-Shirts und weiten Hosen scheinen endgültig vorbei zu sein. Statt dessen sieht man Läuferinnen und Läufer in hautenger Spezialkleidung, die nicht nur Körperformen betont, sondern auch das Training unterstützen soll. Compression Shirts und Shorts sollen durch die enge Trageform die Muskulatur effektiver arbeiten lassen. Ob das tatsächlich funktioniert, ist nicht unumstritten. Klar ist aber: Kompressions-Laufbekleidung verleiht ein dynamisches Körpergefühl.
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Timex Ironman Race Trainer Pro: Pulsmesser und Sportuhr für Läufer und Triathleten
Foto: Finish line, Perfecto Insecto / Flickr
Die Sportuhren von Timex waren in ihrer Ausstattung schon immer besonders nah dran an den Bedürfnissen von Läufern und Triathleten, die gezielt an der Verbesserung ihrer Zeiten arbeiten. Zur Performance der Timex Sportuhren gehört dabei der Verzicht auf überflüssige Ausstattung und die Arbeit an Detaillösungen, denen man anmerkt, dass sie nicht am Schreibtisch, sondern in der Sportpraxis entwickelt wurden. In dieser Tradition steht auch die neue Timex Ironman Race Trainer Pro (aktuelle Preise) Sport- und Pulsuhr.
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