Trail Marathon 2012: Drei Läufe durch die Wildnis

Die Distanz eines Marathons über Stock und Stein laufen zu müssen, das ist eine wahre Herausforderung für alle Läufer, die auf Grund der Streckenbeschaffenheit auch noch spezielle Trailrunning Schuhe erfordert. Die Rede ist von sogenannten Trail Marathons, bei denen man durch unberührte Natur und quer durch Wälder ober über Berge läuft. Im Gegensatz zu normalen Marathons wird die Fitness des Läufers hier noch mehr beansprucht, doch auch der Spaß- und Abenteuerfaktor ist ziemlich hoch. Drei von diesen aufregenden Events wollen wir vorstellen. >> hier weiter lesen

Crossläufe 2012: Läufe über Stock und Stein

Laufen ist eine schöne Sache, es fördert die Gesundheit, Ausdauer und sorgt bei vielen auch sonst für ein besseres Wohlbefinden. Manch einem Läufer werden normale Marathons allerdings zu langweilig und sie streben nach Abwechslung und dem Extremen. Diese Wünsche können sogenannte Cross- und Bergläufe erfüllen. >> hier weiter lesen

Marathon Trainingsplan: Einsteiger jeder Stufe kommen hiermit ins Ziel

Einmal im Leben einen Marathon laufen? Dieses Ziel setzen sich viele Läufer und auch einige, die es noch werden wollen. Mit der Teilnahme an einen Marathon kann man nämlich nicht nur die persönliche Fitness steigern, sondern auch dem eigenen Selbstbewusstsein einen großen Schub verpassen. Doch wie bereitet man sich auf einen Marathon vor? Das Portal runnersworld.de bietet dazu verschiedene Trainingspläne, für jeden Bedarf den richtigen. >> hier weiter lesen

Marathon 2012: Europa bietet viele Teilnahmemöglichkeiten

Das höchste aller Gefühle für viele Läufer ist die Teilnahme an einem Marathon. Sei es ein ganzer oder ein Halbmarathon – auf dieses Ziel wird lange hin gearbeitet. Mit einem festen Ziel im Blick fällt vielen das Training gleich leichter. Wer einmal auswärts von Deutschland an einem internationalen Marathon teilnehmen will, findet dazu viele Möglichkeiten. Ein paar dieser Laufevents in Europas Hauptstädten haben wir in einer Liste zusammengestellt. >> hier weiter lesen

Halbmarathon Berlin 2012 – Informationen zum Event

In knapp fünf Wochen ist es soweit: Am 1. April 2012 findet der 32. Vattenfall Berliner Halbmarathon statt. Zahlreiche Sportler aus aller Herren Länder reisen zu diesem Anlass in die deutsche Hauptstadt, um sich mit anderen zu messen und sich selbst an die eigenen Grenzen zu treiben. Außerdem werden auch unzählige Zuschauer erwartet, die die Teilnehmer anfeuern und gleichzeitig das Flair der Stadt erleben wollen. >> hier weiter lesen

Laufevents 2012: Drei Marathons der besonderen Art

Wie wäre es zur Abwechslung mal mit einem Marathon, der nicht auf Straßen oder Wegen ausgetragen wird? Wir haben uns im Word Wide Web umgesehen und ein paar verrückte Laufevents zusammengetragen. Los geht’s mit dem Knast-Marathon am 20. Mai 2012. Die Justizvollzugsanstalt Darmstadt lädt zur sechsten Laufveranstaltung für Inhaftierte und Externe hinter den Mauern der JVA ein. Wer daran teilnehmen möchte, kann sich online unter sv-kiefer-darmstadt.de anmelden. >> hier weiter lesen

Zahl des Tages: 3004,427

Sie haben es geschafft, man darf gratulieren. Saubere Sache, meinen Glückwunsch!

Berlin, Berlin, ich fahre nach Berlin!

Klicken. Schlucken. Freuen.

run2web

per Mail von Markus:

Das gefühlte 999. GoogleMaps-Mashup hat nun auch endlich das Licht der Welt erblickt: run2web.de. Das Teil befindet sich noch in der Beta und bietet z.B. noch keine “Tour”, in der man die Funktionen erkunden kann. Von Außen sieht’s daher wie ein ganz normales Tool zum Vermessen von Laufstrecken mit kleinem Trainingstagebuch hintendran aus.

Ganz ehrlich: ich verspürte nicht gerade die Lust mich dort anzumelden. Sieht alles sehr langweilig aus…kein neues Feature das mir sofort ins Gesicht springt. Aber hey, ich bin von RNNR, ich muss mir das Ding angucken. Also kurzerhand doch registriert und mal reingeschnuppert. Wie befürchtet, verbirgt sich nichts Außergewöhnliches dahinter:

• Lauftagebuch mit den üblichen Angaben (Datum, Strecke, Puls, Kommentar…)
• Strecken anlegen/verwalten
• Schuhe anlegen/verwalten
• Gesamtübersicht im Report

Gähn..fast so spannend wie das hier. Vielleicht sollten wir uns der Sache doch selbst annehmen und unseren April-Scherz JOGGR realisieren.

Heuschnupfen – Tipps für Allergie geplagte Outdoor-Sportler!

Frühlingzeit = Pollenzeit. Das bedeutet für ca. 16-20 Prozent der Deutschen rote Augen und eine Schniefnase. Vor allem für Sportler, die gerne im Freien trainieren, kann der ungeliebte Heuschnupfen da eine große Einschränkung im Sport-Alltag sein.

Daher gibt’s von mir heute ein paar Tipps, wie man – trotz Pollenflug – ungehindert seine Runden im Park drehen kann.

Tipp 1 – Die Tageszeit.
In ländlichen Regionen ist die Pollenkonzentration am Morgen höher, deswegen ist es ratsam, eher nachmittags oder abends zu trainieren. In der Stadt ist dies genau umgekehrt. Da sind die Pollen vor allem abends in höherer Konzentration unterwegs. Daher lieber den frühen Morgenstunden zum Sporteln nutzen.

Tipp 2 – Das Wetter.
Nicht nur die Wahl der Tageszeit kann Allergikern helfen, auch das Wetter hat einen Einfluss auf die Pollenkonzentration in der Luft. Nach einem kräftigen Regenguss lässt es sich dann zum Beispiel am besten joggen, da die Pollen mit dem Regen aus der Luft gespült werden.

Tipp 3 – Augen schützen.
Um die Augen vor Pollenbelastung zu schützen empfiehlt es sich, eine Sportbrille zu tragen, damit möglichst wenige Allergene in die Augenschleimhaut eindringen und dort den Heuschnupfen auslösen. Zusätzlich können Augentropfen roten und brennenden Augen vorbeugen und diese behandeln.

Tipp 4 – Nachsorge.
Eine Dusche nach dem Joggen spült die Pollen, die sich auf der Haut und in den Haaren festgesetzt haben, einfach in den Abfluss. Dadurch treten keine ungewollten allergischen Nachwirkungen auf. Was die Kleidung betrifft, sollte diese entweder gewaschen oder einfach an der Luft ausgeschüttelt werden, damit die an der Kleidung haftenden Pollen entfernt werden. Das Ausschütteln sollte aber bitte ein Nicht-Allergiker übernehmen! Sollte trotz allen Maßnahmen die Nase jucken, kann ein Meerwasserspray die Nase zusätzlich von lästigen Pollen befreien.

Mit diesen kleinen Tipps können auch Allergiker die Frühlingszeit an der frischen Luft genießen, ohne schniefend und niesend durch den Park zu joggen. Allerdings gilt: Bei heftigen Allergien mit Atemnot und der Gleichen sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden, um evtl. eine gezielte medikamentöse Therapie einzuleiten.

Dr. Ralf Linke, Medizinexperte bei frubiase SPORT

via frubiase SPORT Blog

Roll das R nicht so sehr

So an insgesamt vier Umkleidekabinen gestern ausgehängt.

ipod-verbot!

Genau. Ihr dürft beim Laufen keine Musik mehr mit dem iPod oder sonstigen mp3-Playern hören. Das gilt natürlich nicht für alle, jedoch eventuell für diejenigen, die vorhaben beim London Marathon mitzulaufen.

Zur Zeit wird diskutiert, ob Kopfhörer bei dem Lauf verboten werden sollen. In Amerika gibt es schon ein ähnliches Verbot, da die Läufer durch das Musikhören zu sehr abgelenkt werden und somit für die Mitläufer ein Sicherheitsrisiko darstellen könnten.

Mehr dazu auf Runnersworld.de.

Wie findet Ihr das? Lauft Ihr mit Musik? Wurdet Ihr schonmal von einem “Musik-Läufer” in Gefahr gebracht?

Fotos der Spielstätten in Peking

Carsten Bölke vom Landessportbund Sachsen konnte am 03.03.08 ein paar Fotos von den Spielstätten der Olympischen Spiele in Peking besuchen. Seine Fotos und Kommentare hat er jetzt in einer PDF zusammengepackt. Mit dabei ist natürlich auch das “Vogelnest”.

Also ganz ehrlich: das sieht noch alles ein wenig chaotisch dort aus. Bölke beschreibt in seinen beigefügten Gedanken meines Erachtens sehr gut, was da noch alles in Zukunft passieren wird. Umso interessanter, dass man sich mit seinen Fotos ein Bild von der Lage vor Ort vor den Olympischen Spielen machen kann. Wenn wir dann im Sommer den TV einschalten, wird von alledem voraussichtlich nichts mehr zu sehen sein.

Bilder vom Rom-Trip

..habe ich dann jetzt mal in unserem Album bei sevenload hochgeladen.

Irgendwie blöd, dass man die Bilder nicht sortieren kann. Habe extra vorher alles durchnummeriert, damit die auch in der richtigen Reihenfolge erscheinen. Jetzt ist alles querbeetmixed und der Sortieren-Button funzt bei mir nicht. Bei euch? Naja, ihr könnt euch den ungefähren Ablauf ja vorstellen: das Bild mit der Medaille gehört z.B. ganz ans Ende.

Lüchow calling

Ich bin Sonntag schon wieder Marathon gelaufen. Diesmal in 0:32:53. What? Crazy? Nee, nicht allein. Staffelmarathon mit fünf Leuten und damit ~ 8,4 km pro Person. Unsere Staffel wurde in der Mixed-Wertung Zweiter und in der Gesamtwertung Dritter.

Ich war bis zum gestrigen Tage kein Vereinsläufer, habe mein Training immer selbst gestaltet. Nach dem Lauf wurde ich dann vom Trainer des Vereins angesprochen, bei dem ich Sonntag mitlief. Warum ich denn nicht mal dort beim Training auftauchen würde und – jetzt kommt der Knaller – ob ich nicht am 13. April mit zu den Landes- und Norddeutschenmeisterschaften im 10 km Straßenlauf nach Lüchow will. Hallo? Ich habe vor zwei Wochen meinen ersten Marathon gelaufen und bin kein Stück auf dieses Event vorbereitet. “Ja, aber allein um Erfahrung zu sammeln..scheiss auf die Platzierung, hauptsache du lernst sowas mal kennen!”. Habe dann ein paar Stunden Ãœberlegungszeit gehabt, weil der 1. April Meldeschluss war. Und? Ich fahre! Auch wenn die Chancen auf eine gute Zeit eher minimal sind, will ich mir dieses Event nicht entgehen lassen. Zudem lässt sich darüber bestimmt ein geiler Bericht schreiben.

Des Weiteren werde ich wohl in Zukunft ins Vereinstraining mit einsteigen und unter professioneller Aufsicht trainieren. Habe allein im letzten Jahr nur durch eigenes Training meine 10K-Zeit von ~ 43 min auf 38:59 min drücken können. Mal gucken, was noch so drin steckt.

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